Ăn gạo lứt có giảm cân không? Các loại gạo lứt nên mua

Nhiều người vẫn còn đang thắc mắc về câu hỏi ăn gạo lứt có giảm cân được hay không? Nói chung thì nếu bạn có một chế độ ăn uống và phân chia các bữa ăn hợp lí thì loại gạo nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng cái quan trọng là loại gạo đó có mang tới một hàm lượng dinh dưỡng đáp ứng đủ cho cơ thể hay không. Cùng xem ngay bài viết này của Sấy Ngon để tìm ra câu trả lời này nhé!

1. Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt có giảm cân không? Gạo lứt là một trong những thực phẩm của nhiều chị em đang trong giai đoạn ăn kiêng. Nó là một trong thức ăn dinh dưỡng, chứa đầy chất dinh dưỡng, dễ no mà bạn có thể thêm vào bất kỳ bữa ăn nào. Thêm vào chỗ này, gạo lứt giàu đầy đủ chất hơn so với các loại gạo khác. Điều ấy có nghĩa là gạo lứt giúp cho bạn no nhanh và no lâu hơn bình thường nhưng lại chứa ít calo hơn. Ví dụ, tiêu thụ 200 calo gạo lứt sẽ làm bạn no, mặc dù vậy, tiêu thụ 200 calo khoai tây chiên chỉ làm bạn muốn ăn thêm nữa vì chưa no. Bởi thế, lựa chọn thông minh hơn được xem là gạo lứt, đúng không?

Gạo lứt sở hữu đầy đủ chất xơ tốt mà thể chất chúng ta cần bổ dung hàng ngày. Các chất xơ mật thiết sẽ giúp đỡ hệ bài tiết hoạt động điều độ. Không chỉ thế, chất xơ còn giúp hạn chế cholesterol, tránh cân và ngăn cản bệnh tật. Chính sách ăn giàu chất xơ có thể làm hạn chế khả năng mắc bệnh tim hoặc tiểu đường.

Gạo lứt có giảm cân không? Ăn gạo lứt giúp giảm cân đã được khoa học khẳng định. Theo nghiên cứu thì người tiêu thụ thường xuyên loại gạo lứt sẽ giảm cân tốt hơn so với người chỉ ăn mỗi gạo trắng. Kèm theo gạo lứt, thì bạn nên bổ sung các trái cây và rau củ quả để quá trình ăn kiêng diễn ra một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

2. Các loại gạo lứt tốt nhất năm 2021

2.1 Gạo lứt đen? Gạo lứt có giảm cân không?

Công dụng của gạo lứt đen đối với hệ tiêu hoá còn phụ thuộc hàm lượng chất xơ. Xung quanh việc làm tối ưu hóa quá trình cân bằng và điều độ cholesterol. Chất xơ cũng đóng góp thêm phần thúc đẩy tình hình sức khỏe và hệ tiêu hóa bằng phương pháp kích động chu trình ngăn chặn và đẩy lùi một số chứng trạng khó chữa trị như táo bón, tiêu chảy, đầy tương đối, đau bụng. Tương tự như những vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như loét dạ dày và trĩ nội trĩ ngoại.

Gạo lứt có giảm cân không? Các chất protein cao trong gạo lứt đen phù hợp cho việc tăng tỉ lệ cơ bắp và phát triển cơ thể một cách cân bằng và điều độ. Protein được tạo thành từ những axit amin nhu yếu cho sức khỏe và nó là 1 trong lựa chọn lý tưởng cho những người ăn chay.

Gạo lứt đen sở hữu các chất vi-ta-min đáng chú ý, bao gồm cả vitamin B9 hay là folate và axit folic. Vi-ta-min này đã được minh chứng sở hữu tác dụng giảm nguy hại dị dạng đường ống thần kinh ở thai nhi. Những người mẹ bầu bắt buộc thêm gạo đen vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình vì nó chưa các chất dinh dưỡng có lợi cho thai nhi. Đặc biệt trong trường hợp bạn không bổ sung đầy đủ lượng vi-ta-min B cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

MUA NGAY GẠO LỨT ĐEN

2.2 Gạo lứt đỏ? Gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt đỏ có màu nâu đỏ đậm và khi nấu chín ăn tương đối dẻo. Gạo lứt đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vi-ta-min B1, vi-ta-min A, chất xơ, lipid,… loại thực phẩm này phù hợp cho những người đang có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cao như người cao tuổi, người ăn chay, người mắc bệnh đái tháo đường,…

Qúy khách hàng cần chú ý phân biệt gạo lứt đỏ và gạo lứt huyết rồng một cách kĩ càng, vì 2 loại này tuy có hình thức giống nhau, nhưng công dụng không giống nhau cho lắm. Chỉ số đường huyết của gạo lứt đỏ ở mức trung bình, không làm đường huyết tăng cao sau ăn. Ngược lại, chỉ số đường huyết của gạo huyết rồng khá cao, nên nó không thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường.

MUA NGAY GẠO LỨT ĐỎ

3. Nên mua gạo lứt ở đâu là an toàn nhất?

Ăn gạo lứt có giảm cân hay không? Nhiều khách hàng đang bâng khuâng không biết nên mua gạo lứt ở đâu là tốt nhất với giá cả phải căng để áp dụng vào thực đơn ăn kiêng của mình một cách hợp lí nhất. Thì đây, ngay tại đây là thương hiệu gạo lứt Sấy Ngon chuyên cung cấp đến người dùng những loại gạo lứt chất lượng, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, và đạt chúng chỉ bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Giá thành của gạo lứt Sấy Ngon đang rất rẻ so với giá gạo lứt an toàn thực phẩm của thị trường bên ngoài.

CLICK ĐỂ MUA NGAY GẠO LỨT ĐANG CÓ GIÁ KHUYẾN MÃI

Bài viết vừa rồi của Sấy Ngon đã trả lời cho câu hỏi ăn gạo lứt có giảm cân được hay không. Hy vọng bài viết này có thể giúp ích được cho quý khách lựa chọn được một mẩu gạo lứt phù hợp với cơ thể và thể trạng của mình. Chúc quý khách hàng mua được cho mình một loại gạo lứt với giá cả hợp lí nhé! Cảm ơn quý khách.

Xem thêm:

• Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không? Và 4 cách giảm cân hiệu quả
• Ăn gạo lứt có tốt không? Gạo lứt có tác dụng gì đến sức khỏe