Nhiều người nói, những người ăn trái cây sấy khô ít có xu hướng tăng cân hay nói cách khác là ăn trái cây sấy sẽ giúp giảm cân so. Vì trái cây sấy đã được co đọng lại, sẽ nhiều chất dinh dưỡng với khoáng chất hơn với trái cây tươi khi ăn cùng khối lượng. Vậy điều đó có đúng? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau để trả lời cho câu hỏi Ăn trái cây sấy khô có giảm cân không?
Trái cây sấy khô là gì?
Cân nặng được xét trên nhiều yếu tố khác nhau có thể nói từ di truyền hoặc mức độ hoạt động của bạn, vì vậy bạn không thể dựa vào một loại thực phẩm để thực hiện hoặc loại bỏ đi kế hoạch giảm cân của mình.
Trái cây sấy khô là loại thực phẩm mà phần lớn lượng nước trong trái cây đã bị loại bỏ đi.
Trái cây sấy khô có xu hướng chứa nhiều calo hơn trái cây tươi, điều này có thể khiến bạn dễ tăng cân, nhưng bạn sẽ không tăng cân nếu không ăn nhiều calo hơn so với mức quy định. Nếu bạn kiểm soát khẩu phần ăn, trái cây sấy khô cung cấp các chất dinh dưỡng thực sự có thể giúp bạn giảm cân.
Ăn trái cây sấy khô có giảm cân không: Hình 1
Ngoài ra, trái cây sấy khô là loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ, vì hàm lượng dinh dưỡng trong trái cây sấy khá cao. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức hoặc không đúng thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ.
Vậy ăn trái cây sấy khô có giảm cân không ?
Theo các nhà nghiên cứu hàm lượng chất xơ trong trái cây sấy chiếm gấp 3.5 lần so với cái cây tươi thông thường. Nói một cách dễ hiểu hơn nếu bạn ăn 3kg xoài sấy khô thì hàm lượng chất dinh dưỡng gấp 3.5 lần so với trái cây tươi thông thường.
Tuy nhiên, vì để sản phẩm được ngon hơn, nhà sản xuất thường bổ sung thêm đường để tăng độ ngọt cho trái cây sấy, để sản phẩm không bị quá khô và có vị dẻo và ngọt. Vì vây, nhằm đảo bảo chất lượng sản phẩm tốt hơn nhà sản xuất thêm nhiều phụ gia để trái cây sấy được bảo quản lâu hơn. Vậy nên bạn sử dụng hàm lượng trái cây sấy ít hơn nhưng lại có hàm lượng chất dinh dưỡng lớn hơn nhiều so với trái cây tươi thông thường.
Ăn trái cây sấy khô có giảm cân không: Hình 2
Theo một cuộc khảo sát về chế độ ăn uống kéo dài 5 năm được công bố trên tạp chí Nutrition Research in 2011. Các nhà nghiên cứu đã phân tích mô hình ăn kiêng của khoảng 13.000 người Mỹ và phát hiện ra rằng những người ăn trái cây khô – ít nhất 1/8 phần mỗi ngày – có tỷ lệ béo phì thấp hơn những người không ăn trái cây sấy khô. Những phát hiện này không nhất thiết có nghĩa là ăn trái cây sấy khô làm giảm cân, bởi vì những người ăn trái cây sấy khô cũng có xu hướng có chế độ ăn uống lành mạnh hơn những người không ăn. Tuy nhiên, họ cho rằng trái cây sấy khô không trực tiếp gây tăng cân..
Đến với Blog Bổ Ích để có biết thêm nhiều kiến thức bổ ích: CLICK NGAY
Thành phần và hàm lượng tất yếu trong trái cây sấy?
Hàm lượng protein và polyphenols trong trái cây sấy có thể giúp chống lão hoá tăng cường sắc tố da, Polyphenols giúp máu lưu thông hiệu quả, giảm stress. Tuy nhiên nếu sử dụng một lượng lớn trái cây sấy việc polyphenols tăng đột ngột sẽ dẫn đến việc tăng đường huyết vẫn dẫn đến chóng mặt, hoa mắt…
Vì vậy nếu bạn biết cách sử dụng đúng loại trái cây sấy không chỉ giúp tốt cho sức khoẻ còn giúp bạn có vóc dáng đẹp và cơ thể luôn săn chắc, vậy đâu là sản phẩm sấy giúp giảm cân hiệu quả.
Lợi ích của việc sử dụng trái cây sấy?
Dù có nhiều chế độ thức ăn hoặc tập luyện điều độ bạn có thể giảm cân, nhưng trái cây sấy khô cung cấp một số chất dinh dưỡng liên quan đến việc đánh tan đi lượng mỡ trong cơ thể. Nó thường chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no sau bữa ăn và giúp hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong thực phẩm cũng làm mềm phân của bạn và góp phần làm tăng khối lượng của nó, giúp chống táo bón giúp bạn đi ngoài đều đặn.
Bạn cũng sẽ nhận được chất sắt có lợi, một khoáng chất giúp cung cấp oxy cho các mô của bạn, có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và duy trì hoạt động. Sắt cũng đóng một vai trò trong chức năng miễn dịch và nó cần thiết cho sự tổng hợp DNA, liên quan đến việc sản xuất các tế bào mới.
Top những loại trái cây sấy giúp giảm cân hiệu quả ?
1. Vỏ bưởi sấy dẻo
Ăn trái cây sấy khô có giảm cân không: Vỏ bưởi sấy dẻo
So với các loại trái cây sấy khác trên thị trường vỏ bưởi sấy dẻo sấy ngon chứa nhiều hợp chất naringin và calo: Giảm mỡ trong máu, giảm đường huyết, và đánh tan mỡ một cách hiệu quả.
Ngoài ra vỏ bưởi sấy dẻo còn chứa nhiều hàm lượng flavonoids, polyphenols (chất kháng oxy hóa): giúp giảm những bệnh về oxi hoá, tiểu đường …
Vậy vỏ bưởi là lựa chọn hiệu quả để giảm cân một cách hiệu quả.
2. Cà chua bi sấy dẻo
Ăn trái cây sấy khô có giảm cân không: Cà chua bi sấy dẻo
Nếu vỏ bưởi sấy dẻo có hàm lượng calo lớn để đốt tan mỡ thì Cà Chua Bi Sấy Dẻo cũng là một loại sấy khô không kém cạnh. Có hàm lượng lycopen cao giảm oxi hoá lão hoá, ngoài ra còn giảm nguy cơ các bệnh do oxi hóa gây tổn hại tế bào như ung thư, mất trí nhớ, lão hóa …
Nhiều chất xơ và có hàm lượng calo vừa phải không chỉ giúp giảm hấp thu mỡ và cholesterol, bảo vệ thành ruột, nhuận trường.
Có thể nói Cà chua sấy cũng là một thực phẩm bạn có thể lựa chọn trong thực đơn hằng ngày.
Mua ngay cà chua bi sấy dẻo gói 75g
Kết luận
Sức khỏe của bạn phụ thuộc rất nhiều vào cân nặng của bạn vì nó có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể. Do đó, chăm chỉ theo dõi có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và chế độ ăn uống lành mạnh.
Cuối cùng, điều này có thể có nhiều tác động tích cực đến cuộc sống của bạn như cải thiện sự tự tin và không tự ti về ngoại hình của mình, kỹ năng xã hội tốt hơn, động lực hơn và suy nghĩ tích cực. Bạn nên biết rằng nếu bạn thực hiện các bước đơn giản như đưa thực phẩm khô vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giảm cân đúng cách và một cách hiệu quả.
Hãy đến ngay với Cửa Hàng Trái Cây Sấy Ngon để mua những sản phẩm vừa đảm bảo dinh dưỡng lại an toàn cho sức khỏe, bạn nhé!
SẤY NGON | CỬA HÀNG ĂN VẶT GIÁ RẺ VÀ CHẤT LƯỢNG
Sấy Ngon của tụi tớ là hệ thống chuyên cung cấp những thực phẩm sấy tự nhiên hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo và mua các thực phẩm sấy của bọn mình bao gồm Gạo lứt dinh dưỡng, Trái cây sấy dinh dưỡng và Hạt dinh dưỡng thông qua Bách hóa Sấy Ngon nhé!.
👉 Website của tụi tớ!
👉 Cửa hàng của tụi tớ!
👉 Trang Fanpage của tụi tớ!
👉 Instagram sống ảo cùng tụi tớ!
👉 Youtube chia sẻ của tụi tớ!
Xem thêm:
- Trái cây sấy và những điều mà bạn có thể chưa biết đến
Từ khóa
- Ăn trái cây sấy có mập không?
- Ăn trái cây sấy có tốt không?