Chuyển tới nội dung
Trang chủ » Hướng dẫn cách nấu và giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Hướng dẫn cách nấu và giảm cân bằng gạo lứt muối mè

  • bởi

Có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng giảm cân bằng gạo lứt muối mè luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Bạn có nghe qua phương pháp này chưa? Nếu chưa biết thì cùng Sấy Ngon tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Gạo lứt không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn là loại thực phẩm cứu tinh cho cân nặng của bản thân. Với hàm lượng khoáng chất phong phú, gạo lứt giúp phòng nhiều bệnh lý như tiểu đường, bệnh về tim mạch,… Ngoài ra, trong loại ngũ cúc nguyên cám này còn chứa đến 30% protein, 4 lần axit panthenic, 4 lần vitamin,… Đây đều là các loại hợp chất quan trọng để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

cách nấu cơm gạo lứt muối mè thơm ngon

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè: Siêu thực phẩm – Gạo lứt đen

Mua ngay SIÊU THỰC PHẨM – GẠO LỨT ĐEN với giá siêu ưu đãi!!!

1. Hướng dẫn cách nấu gạo lứt muối mè giảm cân

Gạo lứt có 3 loại phổ biến: gạo lứt trắng, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen. Bạn nên chọn gạo lứt màu đỏ hay loại màu đen. Nó là loại gạo được trồng hữu cơ trong khoảng 6 tháng bởi chúng chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Muối: khoảng 1 muỗng cafe
  • Đậu phộng: 3 muỗng
  • Gạo lứt: 2 chén gạo khoảng 500g
  • Mè: 2 muỗng café

Cách thực hiện:

Bước 1: Nấu cơm gạo lứt

Gạo lứt không cần phải vo quá nhiều lần và cách nấu cũng như mấy loại thông thường. Ước chừng lượng nước vừa đủ, ngâm gạo trong khoảng từ 25 – 30 phút trước khi nấu. Nó sẽ giúp hạt gạo nhanh mềm và nở ra hơn.

Nấu gạo lứt thơm, ngon và mềm dẻo nhất là khi bạn nấu trong nồi áp suất trong khoảng 1 tiếng. Bạn cũng có thể cho thêm đậu đỏ hay hạt sen vào nấu cùng. Như vậy sẽ giúp cơm thơm hơn và có thêm nhiều chất dinh dưỡng. Nếu lựa chọn đậu đỏ để nấu cùng thì bạn phải rửa sạch và ngâm cho đậu đỏ mềm ra. Sau đấy mới cho vào nấu cùng với nồi gạo lứt. Giảm cân bằng gạo lứt muối mè đơn giản lại có kết quả nhanh.

Bước 2: Làm muối mè

muối mè đen

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè: muối mè đen

Tiếp đến, bắc chảo lên bếp cho nóng rồi hãy đổ mè. Rang cho đến khi thấy mùi thơm từ mè rồi tắt bếp. Rang đậu phộng cũng tương tự vậy. Chú ý: nhớ đảo mè hay đậu phộng cho đều tay để tránh bị khét.

Khi có rang xong mè và đậu phộng thì cho cối giã cho thật nhuyễn. Sau đó, trộn muối mè theo tỉ lệ khoảng 1:20 (có thể dùng muỗng đẻ ước chừng)

Bước 3: Thưởng thức thôi

Đợi khi cơm chín thì xới ra bát rắc muối mè lên trên và thưởng thức thành quả.

MUA NGAY CÁC LOẠI GẠO LỨT BỔ DƯỠNG GIẢM GIÁ 50%

2. Hướng dẫn lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè

2.1 Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè cho bữa sáng

Bữa sáng:

Các chị em thường có quan điểm rằng không ăn sáng sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Nhưng đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày vì nó phải cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày học tập và làm việc.

Do đó, thay vì lựa chọn bữa sáng là loại đồ ăn có chứa nhiều bún riêu, phở bò,… Thì bạn có thể thay vào đó là một ly trà gạo lứt rang, vừa loại bỏ mỡ thừa hiệu quả lại vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với phần còn lại, bạn có thể đem nấu chín và thưởng thức cùng món muối mè.

Nếu bạn có các hoạt động mạnh trong ngày như tập gym, chạy bộ,.. Thì nên kết hợp 1 chén cơm muối mè cùng với 1 ly trà gạo lứt rang. Còn nếu không phải thì chỉ cần 1 chén gạo lứt muối mè hay 1 ly trà gạo lứt rang. Nó đã cung cấp đủ năng lượng cho một buổi sáng làm việc.

Bữa phụ:

Đến khoảng 9 giờ rưỡi – 10 giờ thì có thể cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói bụng. Vào lúc này, bạn nên nuông chiều bản thân một chút bằng cách uống 1 ly trà gạo lứt cùng với một trái táo hay một loại trái cây ít đường khác.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè: Táo rất tốt cho sức khỏe

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè: Táo rất tốt cho sức khỏe

2.2 Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè cho bữa tối

Bữa trưa:

Sau khi dùng xong bữa phụ, 1 đến 2 tiếng sau là đến bữa trưa. Bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 1 đến 2 trái dưa leo. Dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ giúp cơ thể kiểm soát được chế độ ăn uống trong ngày hơn. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ dồi dào, loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà còn đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bữa tối:

Sau khi đã hoạt động liên tục trong một ngày dài. Buổi tối là lúc cơ thể cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Vào thời điểm này, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè giảm cân cùng với 50g thịt nạc heo hoặc ức gà.

Lưu ý:

  • Chỉ ăn phần thịt nạc, không ăn phần mỡ, da.
  • Để chế độ ăn kiêng đạt kết quả cao, tốt nhất là bạn nên ăn tối trong khung giờ 5 giờ rưỡi hay 6 sáu giờ. Còn nếu gấp không kịp thì nên lựa chọn khung giờ ăn là 6 – 7 giờ.
  • Không nên ăn quá muộn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Ngược lại, cũng đừng nên ăn quá sớm vì cơ thể có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào, gây đói, khiến bao tử khó chịu.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè quả là một phương pháp giảm cân an toàn và giản đơn. Mà các chị em không nên bỏ qua phương pháp này. Hy vọng với những thông tin mà Sấy Ngon đã chia sẻ có thể sẽ giúp bạn hiểu rõ về giảm cân bằng gạo lứt muối mè. Và từ đó lựa chọn được chế độ ăn uống hợp lý hơn để có được con số trọng lương cơ thể mơ ước nhanh chóng nhé. Chúc bạn thành công.

 SẤY NGON | CỬA HÀNG ĂN VẶT GIÁ RẺ VÀ CHẤT LƯỢNG 

Sấy Ngon của tụi tớ là hệ thống chuyên cung cấp những thực phẩm sấy tự nhiên hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo và mua các thực phẩm sấy của bọn mình bao gồm Gạo lứt dinh dưỡng, Trái cây sấy dinh dưỡng và Hạt dinh dưỡng thông qua Bách hóa Sấy Ngon nhé!.

👉 Website của tụi tớ!

👉 Cửa hàng của tụi tớ!

👉 Trang Fanpage của tụi tớ!

👉 Instagram sống ảo cùng tụi tớ!

👉 Youtube chia sẻ của tụi tớ!

Xem thêm:

  • Chia sẻ các loại gạo lứt bổ dưỡng và tăng cường sức đề kháng
  • Bí quyết giảm cân bằng trà gạo lứt cho các chị em phái nữ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.