Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều và công dụng của hạt điều

Hạt điều thì không còn xa lạ với người nông dân nữa. Nhưng mấy ai nắm được thành phần dinh dưỡng hạt điều cũng như là tác dụng của chúng tối với sức khoẻ con người. Bài viết này mời mọi người cùng Sấy Ngon tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của hạt điều và công dụng của nó nhé!

1. Thông tin thêm về hạt điều

hạt điều là gì?

Đầu tiên thì phải nhắc lại cho mọi người khái niệm về hạt điều nhé! Hạt điều là loại hạt có nguồn gốc từ cây điều. Loài cây mà đã rất quen thuộc với người nông dân vùng cao nguyên. Là loài hạt với hình thận, được nhiều người ưa chuộng làm đồ ăn vặt bởi tính độc lạ trong mùi vị của hạt điều. 

Mua ngay hạt điều rang muối giảm giá 50%

2. Thành phần dinh dưỡng hạt điều

thành phần dinh dưỡng hạt điều

Trong hạt điều chứa rất nhiều dưỡng chất mà cơ thể chúng ta cần đến. Chúng chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hoá và chất khoáng cần thiết. Theo khảo sát, thì trong 28.34 gr hạt điều có chứa:

  • Calo: 157 calories
  • Carbohydrate :9.2 g
  • Chất đạm: 5.1 g
  • Mập: 12.4 g
  • Chất xơ: 1 g
  • Vitamin E: 0.3 mg
  • Vitamin K: 9.5 mcg
  • Vitamin B-6 :0.1 mg
  • Canxi : 10.4 mg
  • Natri : 3.4 mg
  • Kali :187 mg
  • Magiê: 83 mg
  • Folate: 7 ug

Có thể thấy, trong hạt diều chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiều xem công dụng của chúng như thế nào nhé! 

Tìm hiểu rõ hơn về các loại hạt dinh dưỡng HOT nhất 2021 

3. Công dụng của hạt điều

Với việc dồi dào chất dinh dưỡng như vậy, thì hạt điều được phát hiện có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Sử dụng hạt điều làm thức ăn hàng ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh. 

3.1 Dinh dưỡng hạt điều tăng cường sức khoẻ cho tim mạch 

dinh dưỡng hạt điều tốt cho tim mạch

Hạt điều chứa nhiều các axit béo bão hoà đơn và không bão hoà. Nó giúp cho cơ thể người sử dụng giảm mức cholesterol LDL và triglyceride. Là tác nhân trực tiếp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và đột quỵ. Hạt điều là nguồn thực phẩm chứa nhiều magie tốt. Chúng góp phần giúp cơ thể trong hơn 300 phản ững enzyme. Là những phản ứng bao gồm chuyển hoá thức ăn, axit béo và protein.  Một số vitamin và khoáng chất khác như kali, vitamin E và B-6, và axit folic, cũng giúp chống lại bệnh tim. Là những hợp chất mà trong hạt điều rất giàu.

3.2 Tăng cường sức khoẻ của xương

Với thành phần chưa nhiều đồng của hạt điều. Thì việc giúp giảm nguy cơ bị bệnh loãng xương là điều rất tốt. Được biết, đồng là chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì collagen và elastin. Là thành phần cấu trúc chính tạo nên bộ giàn giáo cho xương của chúng ta. Vì vậy, thiếu đồng có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn chức năng khớp. Mỗi một ounce hạt điều tương ứng với 622 microgam đồng. Với người trên 19 tuổi thì khuyến cào cần tới 900 microgam đồng mối ngày.

3.3 Dinh dưỡng hạt điều tốt cho mắt

Hạt điều với hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, nó hoạt động như chất chống oxy hóa. Khi được tiêu thụ hàng ngày, các hợp chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ mắt khỏi các tổn thương có thể dẫn đến mù lòa ở tuổi già và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

3.4 Giúp giảm cân

Hạt điều giúp giảm cân

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ăn các loại hạt cũng như hạt điều không làm tăng cân mà nó có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Vì nó có thể làm cho chúng ta cảm thấy no và góp phần sinh nhiệt, đó là sự sản sinh nhiệt trong cơ thể. Điều này có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất. Góp phần giúp cơ thể hoạt động đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Qua đó, gián tiếp giúp bạn giảm cân một cách hiểu quả hơn bao giờ hết.

Mua ngay các loại hạt giúp giảm cân

4. Mua hạt điều ở đâu tốt nhất và rẻ nhất?

Sau khi hiểu được giá trị dinh dưỡng cũng như công dụng hữu ích cho sức khoẻ mà hạt điều cũng như các hạt dinh dưỡng khác mang lại. Và bạn đặt ra câu hỏi mua hạt điều ở đâu? hay mua hạt dinh dưỡng ở đâu?

Mua hạt điều ở đâu?

Chúng mình xin mách bạn một cửa hàng: Sấy Ngon – Địa chỉ mua hạt dinh dưỡng uy tín. Và Sấy Ngon cũng là nơi mua hạt dinh dưỡng ở HCM được nhiều người tin dùng. Sấy Ngon là cửa hàng chuyên về đồ ăn vặt tốt cho sức khoẻ và đặc biệt là các loại hat dinh dưỡng giảm cân.  Thật tuyệt vời, nếu bạn tìm đến Sấy Ngon khi mà bạn không biết mua hạt dinh dưỡng ở đâu tphcm. Nơi bạn có thể tha hồ ăn vặt mà không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ. Đến với Sấy Ngon bạn sẽ không phải lo về chất lượng sản phẩm cũng như nguồn gốc xuất xứ. Vấn đề mà mọi người mua hàng đều quan tâm.

Xem thêm:

Từ khoá liên quan:

  • mua hạt dinh dưỡng ở đâu tphcm 
  • hạt dinh dưỡng giảm cân
  • mua hạt dinh dưỡng ở đâu
  • địa chỉ mua hạt dinh dưỡng uy tín
  • mua hạt dinh dưỡng ở hcm
5/5 (1 Review)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.